怎么样才能快速增加肌肉

【发布日期】:2021-11-27【查看次数】:

  儿子从小就瘦,爱锻炼,没多长时间腹肌就出来了,还让我摸过,也天天在他表弟家炫耀,他表弟从小就胖,可有一次给他表弟买衣服时,发现他比我儿子腹肌还多,请问怎么增加肌肉

  增加肌肉,最关键的是无氧运动。无氧运动要负荷大的,仰卧起坐、俯卧撑、平板撑、单杠、深蹲、哑铃等等都可以增加肌肉的含量,同时要多吃肉类、牛奶等蛋白高的食物,适当的补充蛋白粉。

  增加肌肉的话,主要就是要做专业的健身的了,同时需要配合营养餐,尤其是蛋白粉来增加肌肉的了。不过未成年人是不建议来盲目增加肌肉的了,因为会增加骨骼的负担,进而可能会影响到正常的发育的了。

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